45岁后,常吃这两种食物,预防慢性病!

摘要:北京时间20191117关于【45岁后,常吃这两种食物,预防慢性病!】的具体情况和说明,让www.fenbushiruanjian.cn新闻频道的以图文形式为您慢慢道来。

原标题:45岁后,常吃这两种食物,预防慢性病!

“血栓是隐蔽杀手,所有人都应具备防栓意识。”

血栓是什么?

我们总说血栓,那血栓到底是什么?

血栓形成,也就是我们常说的血栓,是指在动脉或者静脉中形成血栓,是三大致死性心血管疾病(心脏病、中风和静脉血栓栓塞症)的根源。

德国的RudolfVirchow教授于1856年提出血栓形成三大要素:血管壁损伤、血流异常、血液成分异常。该理论至今仍被认可。

动脉血栓

心梗、脑梗的根源

我们最熟悉的心梗、脑梗的根源就是动脉血栓。

✦ 心 梗✦

发病越来越多,尤其是年轻人

心梗的全称是急性心肌梗死,是冠状动脉急性、持续性缺血缺氧所引起的心肌坏死。也是心源性猝死的主要原因。

目前国民心血管病中,出血性卒中有所下降,然而冠心病的发病率和死亡率仍在持续快速上升,其中,最明显的就是心肌梗死!

近年来,心梗在中青年群体中发病率不断攀升,且日趋年轻化,与他们精神压力过大、持续熬夜、饮食不节、运动量少、嗜烟、酗酒等有很大关系。

✦ 脑 梗✦

致残率高、复发率高、死亡率高

脑梗和心梗一样,以高发病率、高致残率、高复发率、高死亡率而臭名昭著!

专家根据多年的临床经验,总结了一些经验,特别是当出现以下的症状时,一定要警惕了:

双下肢出现无法消除的浮肿;

出现健忘、记忆力下;

出现舌头麻、口歪眼斜;

一侧肢体麻木或使用不便;

年轻男性出现脱发;

皮肤出现黄色脂肪瘤;

一段时间内经常哈气连天;

突然出现头痛、眩晕、肢麻、胸痛、心悸或一过性晕厥等。

静脉血栓

下肢静脉血栓、肺栓塞根源

心梗、脑梗等这些病我们现在越来越熟悉,这些都是和动脉血栓有关,相应地也有静脉血栓(也叫深静脉血栓),而且静脉血栓比它更可怕。

1

静脉血栓是最隐蔽杀手,发病后根本没有抢救时间!

“80%的静脉血栓栓塞发病前都没有症状,一旦发病往往情况就很凶险了。”

也正因为发病绝大部分的静脉血栓没有任何症状,所以发病后根本没有抢救时间!静脉血栓如果突然脱落,来到肺动脉处,将肺动脉严严实实地堵上,人会迅速死亡,其速度远远快于心梗,根本没有抢救和挽回的时间。

2

任何年龄、任何时候都可能发生,但很少有人了解静脉血栓!

不要以为血栓只是中老年人的疾病,血栓在任何年龄段、任何时间都可能发生!王辰提醒,生活中静脉血栓离我们并不远,比如:玩电脑时间过长,突然胸闷、猝死,大部分就是静脉血栓发病引起的肺栓塞。有些老年人爱打麻将,长时间坐着,也很容易出现血栓;另外还需要注意“经济舱综合征”,如果连着坐两个小时的经济舱不动,也容易形成血栓。

最总要的是,大多数人对冠心病、心肌梗死或脑卒中有一定认识,但很少有人真正了解静脉血栓栓塞症。

3

静脉血栓覆盖广,近年发病越来越高

阮长耿介绍:除了遗传因素外,手术患者、创伤病人、肿瘤患者、高龄人群、肥胖、吸烟、长期服用雌激素药物人群、长时间住院患者等都是容易被它“缠上”的高危人群。

流行病学调查表明,几乎所有住院患者至少存在1个发生静脉血栓的高危因素。还有教师、司机、售货员、办公室白领等需长时间保持一个姿势不动的人,风险也相对较大。

据统计,21世纪后国内静脉血栓诊断病例数迅速增加:各医院诊断病例数近年呈10~30倍增加;骨科住院患者总体发生率为25.5%~50%;重症监护病房、慢阻肺、肺癌、老年内科住院患者静脉血栓的发生率达10%~30%……

这些数据都表明,静脉血栓在我国绝非低发。

远离血栓

最好的方法就是“动”

血栓是长在血管里的,而血液是流动的,任何减缓血液流动的行为,都会促进血栓的形成,这也就是RudolfVirchow教授所说的血栓形成要素中的血流异常。

久坐、翘二郎腿、没有运动习惯、血液粘稠、高血脂、喝水少等等这些,都可以减缓我们血液的流动。

生命在于运动!要想让血液流动起来,最好的方法就是一个字——动!

在所有的运动中,最简单的、适用率最高的就是走步了~世界卫生组织认为:最好的运动是步行,特别提醒心脑血管病人。

步行运动要注意“三五七”:

“三”是指每天要步行三千米以上,且保证30分钟,并坚持做到有恒、有度,过分激烈的运动对身体不利。

“五”是指一星期要运动五次以上。

“七”是指运动后心率+年龄=170。例如:50岁的人,运动后心率达到120次。(身体极好者可达到190次;身体不好者不要超过150次,具体要根据自己的身体情况来调节)

这样中等量的运动能保持有氧代谢、锻炼心肺功能,而且可以促进全身从头到脚的血液循环,防止血脂在血管壁堆积,防止血栓形成。

远离血栓

核桃是天然防栓“药”

核桃中含有精氨酸,有助于减少动脉硬化、让动脉保持弹性,还含有抗氧化剂和α-亚麻酸,有助于动脉健康。

《美国营养学杂志》刊登的耶鲁大学一项新研究发现:耶鲁大学的科学家对一组30~75岁微胖参试者进行了为期8周的“核桃餐研究”。

研究结束时发现,核桃组参试者无一人体重继续增加,而且其血管内皮功能明显改善。

血管内皮细胞功能良好,能防止血栓、调节炎症和控制血压,对预防心脏病和控制血糖具有积极意义。

远离血栓

这种水果让血管逆生长

西班牙加泰隆心血管科学研究所的研究人员,首次对石榴中的一种多酚类化学物质——安石榴甙进行了实验。

他们发现,在过量喂食高脂肪食物后,实验动物出现明显的血管内皮受损、血管弹性变差、内皮舒张因子减少等其他心血管疾病症状。

然而,在每天补充含200毫克安石榴甙的营养补剂之后,上述血管受损的症状明显减轻,其他心脏健康指标也有改善。

安石榴甙是石榴中关键的多酚类物质,具有阻止或减缓血管内皮功能紊乱的功效,进而降低患动脉硬化和脑卒中等疾病的风险。

早期研究还发现,适当饮用石榴汁,有助于降低血压,减少体内应激激素水平。对血栓及高血脂的患者来说,每天喝一杯石榴汁,心脏血流状况可改善1/3以上。

血栓是老年慢性病的主要因素,记住这些方法,远离血栓,健康的老年、长寿的生活就是您的了~一定要告诉更多的朋友!

转载是一种智慧,分享是一种美德。赠人玫瑰,手留余香!


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